დაიკელი წონაში სიამოვნებით: ლაშქრობა წვავს იმდენ კალორიას, რამდენიც სირბილი

Სარჩევი:

დაიკელი წონაში სიამოვნებით: ლაშქრობა წვავს იმდენ კალორიას, რამდენიც სირბილი
დაიკელი წონაში სიამოვნებით: ლაშქრობა წვავს იმდენ კალორიას, რამდენიც სირბილი
Anonim

ალბათ ყველა გოგო ოცნებობს სრულყოფილ ფიგურაზე. ზოგიერთი მათგანი დამქანცველ დიეტებს ატარებს, დილით დარბის, დადის სპორტდარბაზში – ყველაფერი იმისთვის, რომ წონა ნორმალურ დიაპაზონში შეინარჩუნოს ან ზედმეტი კილოგრამები დაკარგოს. საინტერესოა, რომ სიარული წვავს საკმაოდ ბევრ კალორიას. გარდა ამისა, ის ზრდის გამძლეობას და ებრძვის სტრესს.

ბრძოლა ჭარბ წონასთან

გამოსახულება
გამოსახულება

ლაშქრობა შესანიშნავი კალორიების დამწვარია. ეფექტურობის თვალსაზრისით, ისინი შედარებულია სირბილთან. თუ ორ საათში 6 კილომეტრს გაივლით, იმდენ ენერგიას დახარჯავთ, რამდენიც იმავე მანძილს 30 წუთში გარბოდით. გარდა ამისა, სალაშქრო ბილიკებს ხშირად აქვთ მუწუკები და დახრილობები, რაც კიდევ უფრო აჩქარებს კალორიების წვას. გეთანხმები, მშვენიერია. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის იძულება, სირბილი რომ იყოთ შესანიშნავ ფორმაში.

სარგებელი სხეულისა და გონებისთვის

გამოსახულება
გამოსახულება

თუ შეგიძლიათ სპორტდარბაზში სირბილი სპეციალურ ტრასაზე, მაშინ სასეირნო მარშრუტების დასაუფლებლად აუცილებლად მოგიწევთ მისგან გასვლა და დროის გატარება სუფთა ჰაერზე. ამიტომ, თქვენ არა მხოლოდ წვავთ კალორიებს, არამედ ისუნთქავთ სუფთა ჰაერსაც, რის წყალობითაც ორგანიზმში სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავება დაჩქარებულია.ეს ზრდის ჟანგბადის ათვისებას, რაც სასარგებლოა თქვენი სხეულისთვის. თუმცა, ადამიანებს, რომლებიც არ არიან მიჩვეულები სიარულს, შესაძლოა ამ მიზეზით აწუხებდეთ თავის ტკივილი. დალიეთ ბევრი წყალი პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.

საფეხმავლო ბილიკი ბუნებაში არ არის ბრტყელი სარბენი ბილიკი სპორტდარბაზში. შეიძლება აღმოჩნდეს არათანაბარი ზედაპირები ან ქვები. დაბრკოლებების დასაძლევად ფეხების კუნთები უფრო მეტად უნდა დაიტვირთოთ, რაც მათ უფრო ძლიერს და მოქნილს ხდის.

ლაშქრობა კარგია არა მხოლოდ სხეულისთვის, არამედ ფსიქიკისთვისაც. ექსპერტები ამბობენ, რომ თავდაჯერებულობა ყოველ ნაბიჯზე იზრდება. ლაშქრობა საშუალებას გაძლევთ იგრძნოთ, თუ როგორ, წინ გადადგმული ნაბიჯით, თანდათან უახლოვდებით თქვენს მიზანს. გარდა ამისა, გრძელი მარშრუტები საუკეთესოდ არის შესწავლილი მეგობრების ან ოჯახის წევრების გარემოცვაში. ამ დროს შეგიძლიათ უბრალოდ ისაუბროთ, ხუმრობით და ა.შ. კარგ საზოგადოებაში დასვენებას ფსიქიკისთვის ფასდაუდებელი სარგებელი მოაქვს.

ლაშქრობა

გამოსახულება
გამოსახულება

ეს არის ტურიზმის ახალი მიმართულება, რომელიც აქტიურად ვითარდება და სულ უფრო მეტ გულშემატკივარს პოულობს. ტურისტები ზედიზედ მინიმუმ 2 საათის განმავლობაში დადიან სპეციალურად შემუშავებულ მარშრუტებზე. ამ სიარულის რეგულარულად ვარჯიშით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი გამძლეობა.

გარდა ამისა, მარშრუტები გადის სცენურ ადგილებზე, ასე რომ, ადამიანებს შეუძლიათ დატკბნენ სუფთა ჰაერით ურბანულ გარემოში გამონაბოლქვის სუნთქვის ნაცვლად. ასეთი გასეირნებისას ტურისტი ისვენებს და თავს უფრო ბედნიერად გრძნობს.

მნიშვნელოვანი წესები

გამოსახულება
გამოსახულება

სანამ პირველ მოგზაურობაში წახვალთ, გთხოვთ, წაიკითხოთ შემდეგი წესები.

  • გამარჯობა მათ, ვისაც გზაში შეხვდებით. თუ საფეხმავლო მარშრუტზე სხვა ტურისტებს შეხვდებით, მიესალმეთ მათ თავაზიანად. ბოლოს და ბოლოს, ისინი თქვენი თანამოაზრეები არიან.
  • არ დაყაროთ ნაგავი. თუ გასეირნებისას წასახემსებელი გინდათ, ცოტა შეისვენეთ. თუმცა, ნებისმიერი ნაგავი, რომელიც რჩება ჭამის შემდეგ, თან უნდა წაიღოთ და არ გადააგდოთ ტყეში ან მთაში.
  • დარჩით გზაზე. მაშინაც კი, თუ ნამდვილად გსურთ ეწვიოთ ულამაზეს ადგილს, რომელიც შემთხვევით აღმოაჩინეთ, მიჰყევით დადგენილ მარშრუტს. უცნობი გზა სად მიგიყვანს უცნობია.
  • ნუ აჭმევ ცხოველებს. მაშინაც კი, თუ გემრიელი პური და კარაქი გაქვთ და გინდათ მოეპყროთ ცხოველს, რომელსაც გზად შეხვდებით, ნუ გააკეთებთ ამას. ცხოველები სწრაფად ეჩვევიან ამას, შემდეგ კი იწყებენ სხვა ტურისტების შეურაცხყოფას, საკვების მათხოვრობას.

ასე რომ, თუ გსურთ ლაშქრობა, მოამზადეთ აღჭურვილობა და გაემგზავრეთ გზაზე! ეს შესანიშნავი გზაა ზედმეტი კალორიებისგან თავის დასაღწევად.

გირჩევთ: