საზაფხულო არდადეგები და ზღვა: როგორ ჩავდგეთ ფორმაში და საკუთარ თავს არაფერს უარვყოთ

Სარჩევი:

საზაფხულო არდადეგები და ზღვა: როგორ ჩავდგეთ ფორმაში და საკუთარ თავს არაფერს უარვყოთ
საზაფხულო არდადეგები და ზღვა: როგორ ჩავდგეთ ფორმაში და საკუთარ თავს არაფერს უარვყოთ
Anonim

ზაფხულის სეზონამდე მხოლოდ ერთი კვირა დარჩა, დროა დაიწყოთ ფორმაში ჩადგომა, რათა არ დაგჭირდეთ უარი თქვათ საკუთარ თავს შვებულების დროს სანაპიროზე ბანაობის სიამოვნებაზე ან წყლის პარკში გამგზავრებაზე. თუ ზღვაზე მოგზაურობა ივლისში ან აგვისტოშია დაგეგმილი, მაშინ ჯერ კიდევ საკმაოდ ბევრი დრო გაქვთ წონის დასაკლებად.თუმცა, დიეტოლოგების მეთოდების უმეტესობა გულისხმობს თითქმის ყველაფრის უარის თქმას, რაც ასე ძალიან მოგწონთ. ჩვენ მოგცემთ რჩევებს, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონა ისე, რომ საკუთარ თავს არაფერზე უარყოთ.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს რატომ?

იმისთვის, რომ დაიწყოთ ცვლილებები, გჭირდებათ მოტივაციის ძლიერი წყარო. ამიტომ, უნდა ჰკითხოთ საკუთარ თავს, რატომ გსურთ წონის დაკლება. თუმცა, შეეცადეთ უპასუხოთ ამ კითხვას რაც შეიძლება ფართოდ, რათა ძლიერი სტიმული გქონდეთ. ამის შემდეგ, უბრალოდ დააფიქსირეთ ფრაზა ფურცელზე და ჩამოკიდეთ სამუშაო ადგილის ზემოთ ან საწოლთან. ყოველდღე გაიღვიძებთ იმ ფიქრით, რომ დროა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრება. მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს არაფერს უარყოფთ, თქვენი ქვეცნობიერი დაიწყებს მიზნის მისაღწევად სწრაფვას.

უთხარი არა დიეტებს

გამოსახულება
გამოსახულება

ბევრს უბრალოდ ეშინია ამ სიტყვის, ამიტომ უარს ამბობენ წონის დაკლებაზე.თუმცა, კიდევ ერთხელ რატომ შეაშინო შენი ქვეცნობიერი იმით, რომ მან რაღაც უნდა დათმოს. მიეცით საკუთარ თავს თქვენი საყვარელი საკვები, მაგრამ არა ისეთი დიდი რაოდენობით, როგორც ადრე. დამეთანხმებით, არის დღეები თქვენს ცხოვრებაში, როდესაც უბრალოდ არ გაქვთ დრო ლანჩისთვის, რის შედეგადაც ბურგერების ყოველდღიური „დოზა“მინიმუმამდე მცირდება. რატომ არ მოაწყოთ ასეთი დღეები უფრო ხშირად? კარგი, როცა ძალიან გინდა საკუთარი თავის განებივრება - უბრალოდ გააკეთე ეს, რადგან საკუთარ თავს არაფერს უარყოფ!

თქვენი ცხოვრება თამაშია

მოგწონთ ქვესტები და კომპიუტერული თამაშები? მაშინ ჩვენ გირჩევთ განაახლოთ თქვენი ყველაზე „მთავარი გმირი“ერთი მნიშვნელოვანი მისიის შესრულებით. ამისათვის თქვენ უბრალოდ უნდა მოიხმაროთ არაუმეტეს 1500 კალორიისა დღეში. ფიქრობთ, რომ ეს არ არის საკმარისი? შეგიძლიათ დღეში რამდენიმე კილოგრამი ბოსტნეული და ხილი მიირთვათ და არასოდეს მიაღწიოთ ამ რაოდენობას. ან შეგიძლიათ უბრალოდ ჩიფსები დაწუროთ - ეს თქვენზეა დამოკიდებული. რაც მთავარია, დაასრულეთ თქვენი გმირის განახლების მისია, რომლის დასასრულს თქვენ დაჯილდოვდებით.

შეინარჩუნეთ შიმშილი

გამოსახულება
გამოსახულება

დიახ, დიახ! გირჩევთ, უფრო ხშირად ჭამოთ, რომ შიმშილიც კი არ იგრძნოთ. ამისათვის შეეცადეთ მიირთვათ დღეში 5-6-ჯერ, მაგრამ მცირე ულუფებით. მაგალითად, ლანჩსა და საუზმეს შორის, შეგიძლიათ მიირთვათ ერთი ჭიქა იოგურტი, ხოლო შუადღის საუზმე იდეალურია ვაშლის ან მარწყვის რძეში დასალევად. თუ თქვენ მიირთმევთ ერთნაირი რაოდენობით საკვებს, მაგრამ მცირე ულუფებით, შეგიძლიათ დაემშვიდობოთ შიმშილის გრძნობას.

არ დათმოთ ნახშირწყლები

იფიქრეთ, რომ წონის დასაკლებად აუცილებელია უარი თქვათ პურსა და მაკარონზე? არ აქვს მნიშვნელობა როგორ! არ უნდა უარყოთ საკუთარი თავი საყვარელი პროდუქტის მირთმევის სიამოვნებაზე. უბრალოდ მოძებნეთ ანალოგი, რომელიც არ შეიცავს ამდენ ნახშირწყლებს. მაგალითად, ჩვეულებრივი პური შეიძლება შეიცვალოს ქატოთი (ნაცრისფერი ან შავი), ხოლო მაკარონის ნაცვლად, უბრალოდ სცადეთ ბრინჯის ან წიწიბურას ლაფშა (სობა).შესაძლებელია, რომ ნაკლები კალორიული საკვები უფრო გემრიელი იყოს, ვიდრე ჩვეულებრივი საკვები.

Image
Image

ქალის ჯინსი: ერთი დეტალი, რომელიც უნდა გაითვალისწინოთ სანამ იყიდით

Image
Image

რატომ იქცევიან ფრანგი ბავშვები კარგად: მათი აღზრდის რვა გზა

Image
Image

"ჩვენ ისევ მეგობრები ვართ": დერევიანკომ კომენტარი გააკეთა მეუღლესთან დაშორების შესახებ

სცადეთ ძვლების დაჭიმვა

გამოსახულება
გამოსახულება

არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ დილის ხუთ საათზე დამქანცველ ვარჯიშზე და დამღლელი სირბილზე. რატომ აწამებ სხეულს, როცა შეგიძლია სპორტი გასართობად? უბრალოდ იპოვე ის, რაც შთააგონებს და მიეცი ყველაფერი. მაგალითად, ბევრს უყვარს აუზში ბანაობა ან ველოსიპედის ტარება.ასეთი ვარჯიშები ხელს უწყობს ჭარბი კალორიების მოცილებას, ასევე განწყობის გაუმჯობესებას. უბრალოდ არ იფიქროთ, რომ ეს არის წონის დაკლების საშუალება. ისიამოვნეთ სასიამოვნო გატარებით და ეს ზედმეტი კილოგრამები თავისთავად გაქრება - ნუ დააყოვნებთ.

დასკვნა

ვიმედოვნებთ, ახლა უკეთ გესმით, რომ წონის დასაკლებად, სულაც არ არის აუცილებელი უარი თქვათ საკვებზე, რომელიც ასე ძალიან გიყვართ ან აწამოთ თქვენი სხეული დამღლელი ვარჯიშებით. რაც არ უნდა გააკეთოთ, მთავარია სწორი დამოკიდებულება. თუ თავიდანვე იტყვით საკუთარ თავს: „ხვალიდან დიეტას ვიწყებ და სირბილს ვიწყებ“, მაშინ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დიდხანს გაუძლო. ბევრად უფრო ადვილია თქვენი ტვინის მოტყუება იმით, რომ უთხრათ: „ის, რასაც ახლა ვაპირებ, ჩემი კომფორტის ზონის მიღმა არ არის“. და თუ ზაფხულისთვის დაკარგავთ რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს და განაგრძობთ ცხოვრების ყველა სიამოვნებით ტკბობას, მაშინ ეს მხოლოდ თქვენს სასარგებლოდ არის.

გირჩევთ: