კუნთები, სტრესი და განწყობა: რატომ ჯობია ცეკვა ნებისმიერ ფიტნესს

Სარჩევი:

კუნთები, სტრესი და განწყობა: რატომ ჯობია ცეკვა ნებისმიერ ფიტნესს
კუნთები, სტრესი და განწყობა: რატომ ჯობია ცეკვა ნებისმიერ ფიტნესს
Anonim

ცეკვა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ კარგი ვარჯიში. ბოლოს როდის იცეკვე? თუ ჯერ კიდევ ცდილობთ გახსოვდეთ, ნუ დაკარგავთ დროს. ჩართეთ მუსიკა და შეასრულეთ მარტივი მოძრაობები ახლავე. არ აქვს მნიშვნელობა სად აკეთებ ამას, რა გაცვია, რას უსმენ ან ვისთან ერთად ცეკვავ. ზემოთ ჩამოთვლილთაგან არცერთს არ აქვს მნიშვნელობა.

გამოსახულება
გამოსახულება

თავისუფლება სხეულისთვის

მთავარი ის არის, რომ საკუთარ თავს ნებას რთავს, იყო უცნაური, ჩართული და არ მორცხვი! ეს არის სხეულის სრული განთავისუფლება. გარდა ამისა, ცეკვა წარმოუდგენლად ჯანმრთელია.

სასარგებლოა, როგორც ვარჯიშის არც ერთი ფორმა პლანეტაზე. რა თქმა უნდა, სავარჯიშოები, როგორიცაა ცურვა, სირბილი და ველოსიპედით სიარული შესანიშნავია, მაგრამ ცეკვა არ ჰგავს ამ აქტივობებს: სხეულს შეუძლია მოძრაობა ყველა შესაძლო მიმართულებით.

გამოსახულება
გამოსახულება

კარგი ვარჯიში

ცეკვა განსაკუთრებით კარგია მოქნილობისა და აქტივობისთვის. მოცეკვავე ასევე მიიღებს მოულოდნელ ჯილდოს - მაქსიმალურ ვარჯიშს.

გამოსახულება
გამოსახულება

სავარჯიშოების უმეტესობის განმეორებითი მოძრაობები რეალურად საშუალებას აძლევს სხეულს გამოიყენოს იმპულსი დატვირთვის შესამსუბუქებლად. ცეკვაში იმდენი ველური მოძრაობის ნიმუშია, ბევრი აჩქარება და შენელება, რომ ამას დიდი ძალისხმევა სჭირდება.

ამიტომ აქტიური ცეკვის ნახევარი საათი წვავს ასობით კალორიას. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ვარჯიში ოდესმე - და სახალისო!

გამოსახულება
გამოსახულება

ცეკვის მაგია

ტეილორ სვიფტი არ ხუმრობდა - ცეკვამ შეიძლება უფრო ბედნიერად იგრძნო თავი და ნაკლები სტრესი იგრძნო. ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ეს ხდება, არის ის, რომ როდესაც სხეული თავს კარგად გრძნობს, გონება ირეკლავს მას.

ქიმიურ დონეზე, ცეკვა და მთელი სხეულის მოძრაობა ათავისუფლებს ენდორფინებს ტვინში, მაგრამ ამაზე მეტია. ალბათ იმიტომ, რომ ცეკვა იყო ადამიანის ხელოვნებისა და კომუნიკაციის ერთ-ერთი პირველი ფორმა.

გამოსახულება
გამოსახულება

დაწყებით საფეხურზე ჩვენ გვსურს ვიცეკვოთ განთავისუფლებისთვის. მტკიცებულებები თავისთავად მეტყველებს - ძნელია არ იგრძნო თავი კარგად, როცა საცეკვაო მოედანზე ხარ.

Image
Image

იშვიათი კადრი: ვიქტორია ისაკოვამ აჩვენა თავისი ზრდასრული ქალიშვილი იური მოროზისგან (ახალი ფოტო)

Image
Image

სასარგებლოა ხშირად დაბანა: მითები შამპუნისა და თმის მოვლის შესახებ, რომლებიც მხოლოდ ზიანს აყენებს

Image
Image

ფულის ხე სასიამოვნოა აყვავებული ყვავილობით: ჩემი საიდუმლო ფოთლებზე ზრუნვაა

გამოსახულება
გამოსახულება

გასაოცარი შედეგი

ხანდაზმულებში ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ კვირაში სამი დღის ცეკვა ზრდის ტვინში თეთრი ნივთიერების რაოდენობას. ხანდაზმულ ადამიანებს, რომლებიც ახლახან დადიოდნენ ან ვარჯიშობდნენ, აღენიშნებოდათ თეთრი მატერიის შემცირება, რომელიც არის შემაერთებელი ქსოვილი, რომელიც ნეირონებს ეფექტური კომუნიკაციის საშუალებას აძლევს.

გამოსახულება
გამოსახულება

როდესაც ის ვერ ხერხდება, ჩვენ ნაკლებად ნათლად ვფიქრობთ და შეიძლება უფრო მეტი მეხსიერების პრობლემები შეგვხვდეს.მიუხედავად იმისა, რომ მეტი კვლევაა საჭირო ტვინზე ცეკვის დადებითი ზემოქმედების გასაგებად, ეს საწყისი კვლევა არის ძლიერი მიზეზი შუადღის ცეკვის რეგულარული შესვენებისთვის.

გამოსახულება
გამოსახულება

ექიმმა დანიშნა

თერაპევტები ათწლეულების განმავლობაში რეკომენდაციას უწევენ ცეკვას, როგორც პრობლემების გადაწყვეტას. თუ თავს კომფორტულად გრძნობთ ხალხში ცეკვაში (მათთვის, ვინც სოციალურად შეშფოთებულია, არის სიმსუბუქე არავერბალურ ასპექტში), სტუმრობა ბევრად გაგიადვილდებათ.

ცეკვა ასევე ხელს უწყობს ჩაძირვას უნიკალურ ფსიქიკურ მდგომარეობაში - რაც შეიძლება სასარგებლო ინსტრუმენტი იყოს სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანებისთვის. ცეკვა არის სახალისო და ძალიან ჯანსაღი. ასე რომ, ჩართეთ მელოდია, გაათავისუფლეთ ადგილი და მოაწყვეთ ექსპრომტი საცეკვაო წვეულება ახლავე!

გირჩევთ: