რაც უფრო განიერია თეძოები, მით უკეთესია ქალის ჯანმრთელობისთვის: კვლევის შედეგები

Სარჩევი:

რაც უფრო განიერია თეძოები, მით უკეთესია ქალის ჯანმრთელობისთვის: კვლევის შედეგები
რაც უფრო განიერია თეძოები, მით უკეთესია ქალის ჯანმრთელობისთვის: კვლევის შედეგები
Anonim

წვრილი წელი და ფართო თეძოები არა მხოლოდ ქალის სილამაზის იდეალია, არამედ ჯანმრთელობის სარგებელიც. გამხდარი ფიგურების ამჟამინდელი ტენდენცია სულ უფრო მეტად წყვეტს მოხდენილი სხეულის სინონიმს. ჰოლანდიელმა ექსპერტებმა თავიანთი გამოკვლევიდან მოულოდნელი დასკვნა გააკეთეს: ქალებისთვის ძალიან სასარგებლოა თეძოებზე მცირე ცხიმოვანი ფენის ტარება ჯანმრთელობისა და მიმზიდველობისთვის - ეს იცავს ორგანიზმს გულ-სისხლძარღვთა და მეტაბოლური პათოლოგიებისგან.

გამოსახულება
გამოსახულება

რატომ არ უნდა გრცხვენოდეს შენი მომხიბვლელი მოსახვევების

მსოფლიოში ქალის სხეულის ზომისა და ფორმის მრავალფეროვანია. ფართო თეძოების არსებობა, გრონინგენის უნივერსიტეტის მეცნიერთა აზრით, მნიშვნელოვანია ქალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. ჰოლანდიელი მკვლევართა ეს ჯგუფი აღნიშნავს, რომ ცხიმი, რომელიც გროვდება თეძოებში, ორგანიზმიდან აშორებს მავნე ცხიმოვან მჟავებს. ის ასევე შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უშლის არტერიების დახშობას.

წელისგან განსხვავებით, სადაც მუცლის ცხიმი იწვევს თირკმლის დაზიანებას და თირკმელების ქრონიკულ უკმარისობას, ბარძაყის კანქვეშა ქსოვილი ამცირებს ამ რისკს. ცხიმის მარაგების დეპონირების ადგილი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს:

  • თეძოებზე - ემსახურება ჯანმრთელობის შენარჩუნებას;
  • წელზე - იწვევს თირკმელების, გულის, სისხლძარღვების პრობლემებს, მეტაბოლურ დარღვევებს, დიაბეტის დაწყებას და განვითარებას.

საუკეთესო წელისა და თეძოს შეფარდება ქალებისთვის არის 0,7 ან უფრო დაბალი.

ომეგა-3

ლიპიდების დაგროვება ბარძაყის მიდამოში ხდება ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების გამო, რომლებიც აქვეითებენ ქოლესტერინს და არტერიულ წნევას, აუმჯობესებენ ფილტვების აქტივობას, ხელს უშლიან ვიზუალური დისფუნქციის გაჩენას, ნერვული და იმუნური სისტემების დარღვევებს.

მუცლის ცხიმში წელის არეში ჭარბობს ტრიგლიცერიდები, რომელთა მომატებულმა კონცენტრაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კორონარული არტერიის დაავადება - გულის კორონარული დაავადება. ფართო წელის შეიძლება გამოიწვიოს სიმსუქნე და რეზისტენტობა ინსულინის მიმართ, რომლის ტრანსპორტირება შეუძლებელია ღვიძლისა და პანკრეასის დაფარული ცხიმის მეშვეობით, რაც იწვევს ტიპი 2 დიაბეტს.

შეამცირეთ გულის შეტევის რისკი

ვიწრო წელის და განიერი თეძოების მქონე ქალები დაცულნი არიან გულ-სისხლძარღვთა პრობლემებისგან ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების მაღალი კონცენტრაციის წყალობით. ეს ნივთიერებები:

  1. შეამცირეთ გულის შეტევისა და ინსულტის ალბათობა.
  2. ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის კონცენტრაციას და ხელს უშლის სისხლძარღვების კედლებზე ნადების წარმოქმნას.
  3. დაეხმარეთ გულს, შეინარჩუნოს რიტმი და გადაიტანოს სისხლი სატრანსპორტო სისტემაში.
  4. მნიშვნელოვნად ამცირებს უეცარი სიკვდილის რისკს.
გამოსახულება
გამოსახულება

მეცნიერულ "International Journal of Obesity"-ში გამოქვეყნებული კვლევა ადასტურებს მამაკაცების მიდრეკილებას მუცლის არეში ცხიმის დაგროვებისადმი მათი თანდაყოლილი ჰორმონის ტესტოსტერონის გამო, რომელიც ხელს უშლის მის ბარძაყებზე დეპონირებას..

Image
Image

თუ ცოტა თოვლია, მაშინ მოსავალი არ იქნება: 16 დეკემბერი - ივანე მდუმარე

Image
Image

ფულის ხე სასიამოვნოა აყვავებული ყვავილობით: ჩემი საიდუმლო ფოთლებზე ზრუნვაა

Image
Image

იშვიათი კადრი: ვიქტორია ისაკოვამ აჩვენა თავისი ზრდასრული ქალიშვილი იური მოროზისგან (ახალი ფოტო)

ქალებში თერმოლიპოლიზის დროს ფეხებში ცხიმის ნელა წვა წარმოქმნის ჰორმონს ადიპონექტინს, რომელიც თავის მხრივ იცავს დახშული არტერიებისგან და ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის დონის უკეთ კონტროლს.

როგორ ვიზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე

მიუხედავად სხეულის ამ ნაწილში ცხიმის ზომიერი დაგროვებით განიერი თეძოების სარგებლობისა, მსხლის ფორმის ქალებმა უნდა აკონტროლონ თავიანთი BMI - სხეულის მასის ინდექსი, მიირთვან ჯანსაღი საკვები და შეასრულონ ოპტიმალური სიძლიერე და კარდიო ვარჯიში. ვარჯიშები.

გამოსახულება
გამოსახულება

ასევე უნდა აკონტროლოთ სისხლში ქოლესტერინის და ტრიგლიცერიდების დონე, გასინჯოთ სისხლში გლუკოზის დონე და რეგულარულად გააკეთოთ სხეულის გაზომვები, რათა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული საუკეთესო ფორმაშია.

გამოსახულება
გამოსახულება

ფართო ბარძაყის მფლობელებს არ უნდა რცხვენოდეთ მათი მოცულობის, რადგან ასეთი ბიოლოგიური სტრუქტურა მათ სასურველს და მიმზიდველს ხდის. მაგრამ თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს კალორიების მიღებას და იხელმძღვანელოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესით, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოთ ამ ბუნებრივი საჩუქრით.

გირჩევთ: