ბიოტინი თმისთვის. თმის პროდუქტები ბიოტინით

Სარჩევი:

ბიოტინი თმისთვის. თმის პროდუქტები ბიოტინით
ბიოტინი თმისთვის. თმის პროდუქტები ბიოტინით
Anonim

თმა ყველა ქალის დეკორაციაა. მიმზიდველად რომ გამოიყურებოდე, უნდა გქონდეს ლამაზი, აყვავებული ვარცხნილობა. მაგრამ თმის ჯანმრთელობა დიდწილად დამოკიდებულია ორგანიზმში ნორმალურ მეტაბოლიზმზე და მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებების საკმარის მიღებაზე. სილამაზის შესანარჩუნებლად საჭიროა ბევრი მინერალი და ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსი.მაგრამ ეს შეუძლებელია გარკვეული ვიტამინების არსებობის გარეშე. ყველა მათგანი სასარგებლოა, მაგრამ თმისთვის ბიოტინი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. მას სილამაზის ვიტამინსაც უწოდებენ, ხშირად მისი ნაკლებობის გამო თმა დუნდება, ცვივა და იშლება.

რა არის ეს ვიტამინი

ეს არის რთული გოგირდის შემცველი ორგანული მჟავა.

ბიოტინი თმისთვის
ბიოტინი თმისთვის

პირველად იზოლირებული იქნა მე-20 საუკუნის დასაწყისში კვერცხის ცილისგან. და უწოდეს მას ბიოტინი, სიტყვიდან "ბიოს" - სიცოცხლე. შემდეგ ეს ნივთიერება მიეკუთვნება B ვიტამინებს, ის ხომ ორგანიზმში იგივე ფუნქციებს ასრულებს, როგორც მათ და ისეთივე მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობისთვის. ახლა ბიოტინს ვიტამინ B7-ს ეძახიან, ის ასევე ცნობილია როგორც ვიტამინი H. ბიოტინი სასარგებლოა თმისთვის, რადგან შეიცავს უამრავ გოგირდს და მონაწილეობს ნივთიერებათა ცვლაში. მაგრამ ის მიეკუთვნება წყალში ხსნად ვიტამინებს, ამიტომ ძალიან არასტაბილურია და არ გროვდება ორგანიზმში. და თუ ადამიანი განიცდის მის ნაკლებობას, მაშინ მისი თმა და კანი იტანჯება.

ბიოტინის წყაროები

ვიტამინი B7 ორგანიზმში ძირითადად საკვებით ხვდება. მისი უმეტესობა გვხვდება კვერცხში, ლუდის საფუარში, ხორცში, თხილსა და სოკოში. ასევე არის ბიოტინი კარტოფილში, ბრინჯში, შვრიის ფაფასა და პომიდორში.

ბიოტინი თმისთვის
ბიოტინი თმისთვის

ბიოტინის დეფიციტის ასანაზღაურებლად, რაციონში უფრო ხშირად უნდა შეიტანოთ ამონაყარი ხორბალი, სოიო, თევზი და ღვიძლი. მაგრამ ყველა ამ პროდუქტში ვიტამინი B7 შეიცავს მცირე რაოდენობით და ყოველთვის არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ ნორმალურად. გარდა ამისა, ბიოტინი ძალიან არასტაბილურია და იშლება სინათლის, ჟანგბადის და ხანგრძლივი თერმული დამუშავების გავლენის ქვეშ. რაც უფრო მეტი საკვებია მოხარშული, მით ნაკლებია ეს ვიტამინი პროდუქტებში. მისი დიდი რაოდენობით გამომუშავება შესაძლებელია ნაწლავის ბაქტერიების დახმარებითაც, მაგრამ ამისთვის ორგანიზმი ჯანმრთელი უნდა იყოს.

ბიოტინის სასარგებლო თვისებები

ამ ნივთიერებას ხშირად სილამაზის ვიტამინს უწოდებენ, რადგან ის მონაწილეობს კანის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელ პროცესებში.მაგრამ ბიოტინი განსაკუთრებით სასარგებლოა თმისა და ფრჩხილებისთვის. ის ამცირებს ცხიმოვანი ჯირკვლების აქტივობას და ამით ხელს უშლის სებორეისა და აკნეს განვითარებას. მისი ძირითადი თვისებებია გლუკოზის მეტაბოლიზმში მონაწილეობა. ბიოტინი ურთიერთქმედებს ინსულინთან და ინარჩუნებს სისხლში შაქრის დონეს. ეს ვიტამინი ასევე მონაწილეობს ჰემოგლობინის ფორმირებაში, რომელიც საჭიროა უჯრედებისთვის ჟანგბადის მიწოდებისთვის. მნიშვნელოვანია მისი როლი ნახშირწყლებისა და ცხიმების სინთეზსა და გადამუშავებაში. ამიტომ, ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას. საკმარისი რაოდენობით ვიტამინი B7 აუმჯობესებს მუშაობას და აუმჯობესებს განწყობას.

ბიოტინი თმის ცვენისთვის
ბიოტინი თმის ცვენისთვის

რა სარგებლობა მოაქვს ბიოტინს თმისთვის

მიმოხილვები მათზე, ვინც ამ ვიტამინის მიღება დაიწყო დამატებით აჩვენებს, რომ თმა სწრაფად ხდება აყვავებული და ძლიერი. მხოლოდ ამ ვიტამინის დახმარებით შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ბევრ პრობლემას. როგორ შეიძლება ამის ახსნა?

- ბიოტინი თმისთვის სასარგებლოა იმით, რომ მონაწილეობს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში. თმის ფოლიკულების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის კი ჟანგბადი ძალიან მნიშვნელოვანია. და სწორედ ჰემოგლობინი აწვდის მას უჯრედებს.

- ბიოტინი ძალიან მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პროცესი შეუძლებელია საკმარისი რაოდენობის კერატინის არსებობის გარეშე, რომელიც წარმოიქმნება ზუსტად B7 ვიტამინის დახმარებით.

- საკმარისი გლუკოზა აუცილებელია ჯანსაღი თმისთვის. და ვიტამინი B7 არა მხოლოდ ხელს უწყობს მის სინთეზს, არამედ არეგულირებს მის დონეს სისხლში.

- ბიოტინი ასევე ეხმარება თმის ცვენას. ის ამაგრებს თმის ფოლიკულებს და მონაწილეობს მათი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ნივთიერებების წარმოქმნაში.

რა ხდება ორგანიზმში ამ ვიტამინის ნაკლებობით

- ადამიანი მუდმივად გრძნობს ლეთარგიას, ძილიანობას და დაქვეითებულ შესრულებას.

- შეიძლება ზოგჯერ იყოს კუნთების ტკივილი.

ვიტამინები ბიოტინი თმის მიმოხილვისთვის
ვიტამინები ბიოტინი თმის მიმოხილვისთვის

- ვინც არ იღებს ამ ვიტამინს საკმარისად, ხშირად განიცდის ფსიქოლოგიურ პრობლემებს: გაღიზიანებას ან აპათიას, უძილობას ან მადის ნაკლებობას.

- მაგრამ ყველაზე ხშირად, ბიოტინის ნაკლებობით, კანი და თმა იტანჯება. ისინი მშრალი ხდება, ნაოჭები ჩანს სახეზე. შეიძლება გამოჩნდეს ქერტლი ან სებორეა. თმა იწყებს ცვენას, ხდება მტვრევადი და მოსაწყენი.

როდის მივიღოთ დამატებითი ბიოტინი

ძალიან ხშირად თანამედროვე ადამიანებში ამ ვიტამინის არასაკმარისი წარმოება ხდება. ეს შეიძლება მოხდეს ანტიბიოტიკების, ალკოჰოლური სასმელების ან არაჯანსაღი დიეტის მიღებისას. ბიოტინის გამომუშავებას ხელს უშლის თანამედროვე ადამიანის ერთ-ერთი გავრცელებული დაავადებაც - დისბაქტერიოზი. გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი, როგორიცაა პირველი სისხლის ჯგუფის მქონე ადამიანები, კარგად არ ითვისებენ მას საკვებიდან. უმი კვერცხის ცილა და ზოგიერთი მედიკამენტი ასევე ხელს უშლის ბიოტინის ნორმალურ შეწოვას. სპორტსმენები, რომლებიც იღებენ უმი კვერცხზე დაფუძნებულ პროტეინურ შეიკებს, განსაკუთრებით განიცდიან მის ნაკლებობას. ამიტომ, ბევრ ადამიანს დამატებით სჭირდება ვიტამინის კომპლექსების ან ბიოტინის დანამატების მიღება. როგორ გავიგოთ, რომ აუცილებელია ორგანიზმში ბიოტინის დამატებითი მიღების უზრუნველყოფა:

- ადრეული ნაცრისფერი თმა გაქვთ;

- თმა იშლება, იშლება და ცუდად ცვივა;

- ისინი ძალიან ცხიმიანია ან, პირიქით, მშრალი;

- გაჩნდა სებორეა ან უბრალოდ ქერტლი.

ვიტამინები "ბიოტინი" თმისთვის

მიმოხილვები მათზე, ვინც ღებულობს ამ ნივთიერების შემცველ ფარმაცევტულ პრეპარატებს მხოლოდ დადებითია.

ბიოტინი თმის ზრდისთვის
ბიოტინი თმის ზრდისთვის

იმიტომ, რომ ბიოტინი არატოქსიკურია და არ იძლევა არანაირ გვერდით მოვლენებს ხანგრძლივი გამოყენების შემთხვევაშიც კი. უკუნაჩვენებია მხოლოდ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობის შემთხვევაში, ასევე ორსულობის დროს. ბიოტინი არის ასეთი პრეპარატების ნაწილი: "ბიოტინ კომპლექსი", "მედობიოტინი", "ვოლვიტი" და "დეაკურა". ზოგიერთი დიეტური დანამატი ასევე შეიცავს უამრავ ვიტამინ B7-ს. ესენია ჰეპატონი, დისქავერი, ლამინარინი, გლუკოზილი და სხვა. ყველაზე ხშირად, ასეთი პრეპარატები მიიღება დღეში 2 ტაბლეტი, საუკეთესოა ჭამის წინ, ამიტომ უკეთესად შეიწოვება.მათი მიღების დროს თქვენ უნდა მიატოვოთ უმი კვერცხები, რაც ხელს შეუშლის მის შეწოვას. რა თქმა უნდა, ბიოტინთან ერთად თმისთვის ვიტამინების დალევამდე საჭიროა ექიმთან კონსულტაცია, რომელსაც შეუძლია დოზის გაზრდა 4-5 ტაბლეტამდე დღეში. მიღების ხანგრძლივობას ასევე განსაზღვრავს ექიმი, მაგრამ ბიოტინის არატოქსიკურობა და უსაფრთხოება საშუალებას გაძლევთ დალიოთ ის უპრობლემოდ ერთი თვის ან მეტიც.

სხვაგვარად როგორ უზრუნველვყოთ ორგანიზმში ამ ვიტამინის დამატებითი მიღება

ახლა ბევრი შამპუნი და თმის პროდუქტი შეიცავს ბიოტინს.

თმის ვიტამინები ბიოტინთან ერთად
თმის ვიტამინები ბიოტინთან ერთად

თქვენ შეგიძლიათ მარტივად იპოვოთ სწორი. მაგრამ უმჯობესია ასეთი შამპუნი თავად გააკეთოთ. ამისათვის აიღეთ ჭიქა მუქი ლუდი და მცენარეული ზეთი. ჟოჟობას, ზეითუნის ან ბურდოკის ზეთი საუკეთესოდ მოქმედებს თმაზე. დაამატეთ რამდენიმე ჩაის კოვზი ჭიქა ლუდში. მიღებული ნაზავი უნდა შეიზილოთ თავში, კარგად შეიზილოთ კანი.შემდეგ დატოვეთ 15 წუთი, სასურველია რაიმეში გახვეული. ჩამოიბანეთ ნიღაბი თბილი წყლით. ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიბანოთ თმა ჩვეულებრივი შამპუნით. ასეთი ნიღბების გაკეთება საჭიროა კვირაში რამდენჯერმე, ხოლო ერთი თვის შემდეგ თმა გახდება რბილი და აყვავებული, შეწყვეტს ბოლოების გაყოფას და ცვივა. ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩვეულებრივი ნიღბები უმი კვერცხით, რომელიც ბიოტინსაც მიაწვდის თმის ძირებს. მაგრამ ეფექტის გასაძლიერებლად უმჯობესია ამ ვიტამინის მიღება ტაბლეტებშიც.

ყველა ქალმა უნდა იცოდეს ბიოტინის სარგებელი თმისთვის. მათი მიმოხილვები, ვინც უკვე გამოსცადა მისი ჯადოსნური თვისებები საკუთარ თავზე, დაგეხმარებათ სწორი გადაწყვეტილების მიღებაში და ამ ვიტამინის შემცველი პრეპარატის შეძენაში.

გირჩევთ: